na mase

Zmieniłem jescze raz :p Ogólny zarys: Poniedziałek: Klatka Triceps Środa: Plecy Biceps Piątek: Barki Przedramię ========================================================= +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ========================================================= TRICEPS Przy treningu wytrzymalosciowym robimy male [...]

to bylo do mnie? ja tam czysta mase robie na ok.3g ww przy silowce 3-4x week i aero ed + inne takie tam

Molu-->Aeroby 7x week to chyba przesada A gdzie jakaś regeneracja? Mnie jedynie zastanawia dieta...ja na tym mógłbym skutecznie robić masę i to nie do końca mięśniową Ale każdy jest inny...ja mam gówniany metabolizm niestety

Korzenny Chlebek dyniowy Dynia hokkaido 250g mąka orkiszkowa 2000 150g mąka pszenna 50g płatki owsiane 50g erytrytol 80g olej kokosowy 15g napój migdałowy 30mln banan 100g rodzynki 20g jajka 2szt wpc 20g płatki migdałów 20g słonecznik/dynia 10g cynamon lyżeczka przyprawa do piernika łyżeczka soda pół łyżeczki pdp pół łyżeczki szczypta chilli [...]

tak jak philip91. o zdrowie mimo wszystko trzeba dbac ;DD. poza tym niestety kasą nie sram i nie stac mnie zeby jechac z taką kuracją pare miesięcy to jest koszt ok.180 zl, a ja nie pracuje ;p. teraz planuje robic mase zeby na wakacje jakos wygladac, a nastepny cykl moze rozpoczne w przyszlym roku szkolnym.

[...] cykl. Mam nadzieje ze 5-6 miechow przerwy wystarczy ;p W sumie nawet 1 bedzie dobrze bo to 193/194 to jest najlepszy wzrost powyzej 194 to juz dryblas i ciezko bedzie mase wtedy zrobic ;q Bodziek a jak brales ta sama arginine to w nocy tez miales " nadmiar energii " ? Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-06-12 22:35:24 Zmieniony [...]

Kurczę już się stało ; / kupiłem samo argininę. A co do ćwiczeń. Ćwiczę cztery razy w tygodniu poniedziałek wtorek środa (wolne) czwartek piątek i sobota to rozciąganie i worek. A wiadomo ćwiczę na tak zwaną masę a jak u Ciebie było z tymi ćwiczeniami ?

[...] 1 tabletka 300 g - 19.30 - 20.00 ( ostatni posilek ) + wapno 300 g , wit D 10 ug, multiwitamina - 1h przed apl magnez dawka taka jak zalecaja ale tzreba powiedziec ze waga spada ;( a i tak ejstem chudy ;( wazylem prawie 76 kg a teraz kolo 73 ale nic mase mozna zawsze zrobic a wzrost juz nie Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-07-02 13:05:31

Jak wysoki nie cwiczy tylko lezy na kanapie caly dzien to zgoda, ale nie nalezy zapominac ze wysoki etz moze byc niezle wytrenowany jak biegacze itd. W koszykowce zawodowej nie widzialem typa o wzroscie 170 cm, ale jedno musze przyznac typ 1,7 m zrobi duzo szybciej mase i za***iscie bedzie to wygladalo

[...] yeah Jest moc na treningach. Wale 150g gainera po treningu. Dieta pilnowana jak kasa w sejfie,tutaj posiłeczek(1,5h po treningu) 170g kury+150g razowca+20ml oliwy+200g pomidorków Dokupiłem troche oliwy itp. lampo - po tobie, przywale taką mase ,że te palete kurczaków będe jadł na śniadanie . Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-10-28 17:46:21

Dzięki, do estetyczności na razie dążę. Chce wyciąć się porządnie, ale zostawić mięso. A potem powolną jakościową masę zacząć. Uff uff ostatni posiłek, dorzuciłem kawałek arbuza bo mnie ssało. I węgle mnie położyły do łóżka na godzinkę No to teraz odpowiedni czas żeby wyskoczyć dobić te 30 minut aerobów )

[...] Mozesz tez zrobic hst - poprawi ogolny zarys miesni ale wtedy diete musisz ustawic na 0 badz na +100 delikatnie Jesli z fatem jest ok rob mase +200-250 i nawalaj a6w 1x pozniej przerwa nie zestawem pozniej np abs2 i bedzie dorbze wygladac, moze nie bedzie kaloryfera ale nie bedzie balonika bedzie plaksi [...]

szykuj miejsce na gofry i siły na nogi ;) to juz zacząłeś masę czy dopiero po niedzieli?

Komentarzy nie ma aż tyle na forum bo sporo ludzi przestało pisać bo zostali zbanowani przez nadgorliwość adminów. Ale Olympia faktycznie słaba i nudna, chodzi o to , że Mr. Olympia nie jest wielki, nie jest najwiekszy, ma kilka nasyntholowanych grup miesniowych i układa się to w efekt wow.... taka sztuczna lala. Nie, po prostu z roku, na rok jest [...]

mam 14 i brak jednego kręgu w plecach(wada od urodzenia)i czy ta wada mn9ie wyklucza do końca życia z siłowni ?? lekarz zakazał mi dźwigać bo będę miał w przyszłości dyskopatię i może mi kręg wylecieć ... znacie jakieś ćwiczenia tygodniowe dla mnie ?? Takie żeby poprawić muskulaturę(nie chwaląc się nie jest najgorsza bo ćwiczyłem około rok przed [...]

Tyraj, tyraj bo już bliżej niż dalej do zamknięcia japek baru buraczkom i wejścia w końcu na tą mase :-D

Tyraj, tyraj bo już bliżej niż dalej do zamknięcia japek baru buraczkom i wejścia w końcu na tą mase :-D Nie poddaje się, jeszcze trochę zostało, ale czasu jest w sumie sporo, bo nigdzie mi się nie spieszy :D Dobry plegar ;) Dzięki ;) aczkolwiek najszersze pozostawiają wiele do życzenia (i generalnie plegar) przez długie ćwiczenie w nieprawidłowy [...]

https://www.youtube.com/watch?v=8kYRLQMpsx8 Wrzucam przepis :D Puree białkowo-błonnikowe Co potrzebujemy: kalafior przyprawy (oregano, kurkuma, czosnek, sól, pieprz, ew. inne) mięso (najlepiej wędzone) bulion wołowy/kurzy jogurt naturalny 0% dodatki Kalafior gotujemy aż będzie miękki, odcedzamy i wrzucamy do mixera, dorzucamy do tego bulion [...]

[...] intensywność treningu i dodajemy delikatnie kalorii. Metabolizm po redukcji jednak jest spowolniony i nie można tak sobie wskoczyć na wysoką kaloryczność bez konsekwencji. I ogólnie lepiej robić delikatnie i rozsądnie mase cały czas...jakoś nie jestem fanem masowania przez 6 miesięcy do poziomu świni, żeby przez kolejne 6 miesięcy redukować %-)

[...] konczy Inne Jest opcja wystartowania w turnieju pierwszych walk i kusi mnie to strasznie ale bede musial zrezygnowac bo trzebaby zrzucic jakies kg, a teraz przeciez jeszcze mase robie.. Tak jak mowie, ciezko to pogodzic wszystko ale silownia jest priorytetem. Teraz lece sie troche pobawic bez alko oczywiscie :D Patka, dzieki ale jeszcze nie [...]